5 gode tips ved brug af Hæve/Sænke bord

Brug dit hæve-sænke-bord – og helst en gang i timen. Når du er kommet op at stå, er det dog vigtigt, at du står på den rigtige måde, så du ikke risikerer at belaste din nakke, din ryg, dine skuldre, knæ og hofter.

  • Stå med rank ryg og med ligevægt på begge ben.
  • Dine underarme skal hvile på bordpladen med overarmene hængende ned langs kroppen og afslappede skuldre.
  • Arbejd med din mus og dit tastatur tæt på kroppen, så du mindsker belastningen af din nakke, skuldre og arme.
  • Pas på du ikke står med overstrakte knæ.
  • Vær særlig opmærksom på, at du ikke står og hviler/hænger på det ene ben. Dels belaster du det ene ben og hoftens muskler ensidigt, men det påvirker også ledstillingen fra anklen og hele vejen op til toppen af issen.

TIP:
Et tip er at hæve bordet, inden du går til frokost og så stå op så længe, du har lyst efter frokost. Hæv bordet igen inden du går hjem, så du kan starte dagen efter med at stå op.

teg. ergonomi grøn